Pourquoi la force des mains est importante au quotidien

Ouvrir un bocal, doorperson des training courses, taper sur un clavier ou jouer d’un tool: nos keys sont sollicitées à chaque split second. Avec l’âge ou après un traumatisme, leur force peut diminuer. Des mains faibles limitent l’autonomie et augmentent le risque de chutes si on ne peut pas se rattraper. Entretenir sa pressure de préhension et sa mobilité, c’est préserver child indépendance. Des outils simples permettent de travailler ces capacités, comme les produits proposés the same level exercices Cando.

La pâte de silicone put un woe progressif

La crown de silicone, ou putty, est un grand classique de la rééducation. Elle existe en plusieurs résistances, de la plus souple à la plus ferme. En la pétrissant, en la pinçant ou en l’étirant, on muscle les doigts et la paume. C’est un exercice doux, adapté à tous les âges. On peut aussi y cacher des petits objets put varier les prises. Très utilisée par les kinésithérapeutes, elle est aussi easy à utiliser chez soi. Les putty de exercices Cando sont disponibles en plusieurs niveaux.

Des exercices put chaque doigt et chaque mouvement

Put une rééducation complète, il faut travailler tous les mouvements de la primary: pincer, serrer, écarter, étendre. Des petits appareils spécifiques permettent de cibler chaque doigt individuellement. On peut ainsi renforcer un doigt plus faible sans surmener les autres. D’autres outils sollicitent la pressure de serrage globale de la primary. Varier les exercices évite la regular et garantit de meilleurs résultats. La gamme d’exercices pour les keys de exercices Cando couvre tous ces besoins.

Les balles lestées pour la sychronisation et la force

Lancer et attraper une balle n’est pas qu’un jeu d’enfant. Avec des balles lestées, cet exercice devient un exceptional entraînement pour les mains, les poignets et les avant-bras. Il améliore aussi la control œil-main et les réflexes. Les balles current en différents poids put adapter la difficulté. On peut les utiliser en les lançant contre un mur, en les faisant rouler ou en les soulevant. C’est un exercice ludique et très efficace. Des balles lestées de qualité sont proposées par exercices Cando.

Intégrer ces exercices dans sa regular quotidienne

Pas besoin d’ y passer des heures. Quelques mins par jour suffisent put entretenir ses mains. On peut utiliser la pâte de silicone en regardant la télé, ou faire quelques pressions sur un exerciteur en lisant. L’important est la régularité. Commencer doucement, sans forcer, et augmenter progressivement la résistance. En cas de douleur, il faut ralentir. Une routine straightforward et adaptée permet de garder des mains fortes et mobiles longtemps. Découvrez les différents outils disponibles chez exercices Cando pour vous accompagner.